Esta disciplina abarca distintas áreas del ser humano las cuales son expuestas por 3 profesores locales que instruyen sobre esta destreza.
El yoga es una actividad que cada día suma nuevos adeptos, sobre todo por querer alcanzar grados de estabilidad emocional en tiempos donde la salud mental es tan importante debido al estado pandémico actual y los cambios que esta conlleva.
Niños y adultos pueden desarrollar esta práctica, ya que el yoga se logra adaptar a las distintas necesidades que se desean abordar.
El kinesiólogo y profesor de Yoga en Niyam Terapias, Óscar Lazcano, se refiere al tema afirmando que si bien, se puede clasificar al yoga como un deporte, siente que es más justo con la práctica entenderlo como una disciplina.
“La mirada que tenemos acá en Chile es más de la parte física. El cómo hacer estas posturas raras y desafiantes, pero esta tiene todo un trasfondo filosófico, histórico y de estilo de vida el cual engloba muchas otras perspectivas”, afirma Óscar.
La fundadora de LasaYoga, Paula Stellanie, tiene una mirada muy similar, comentando que para ella esta actividad aborda todos los aspectos del ser humano. No es solamente es una práctica física, sino que se tiene que estar con todos los sentidos en el presente.
Beneficios
Estos dependen de lo que el individuo está buscando hay varios tipos de yoga y hay distintas técnicas de respiración y de posturas que llevan a la persona a encontrar emociones y realizaciones.
En ese sentido, Paula explica que una persona que esté muy estresada en el trabajo le vendría bien un yoga restaurativo que ayuda a traer serenidad, tranquilidad, paciencia. Y una persona que, por el contrario, sea sedentaria y que no haga mucha actividad física puede practicar ashtanga yoga, o uno más dinámico que le movilice la energía, el cual es un proceso de investigación personal.
“Si practicas vinyasa, vinyasa flow o hatha dinámico son prácticas donde puedes quemar grasa y generar musculatura. Yo trabajo una clase que se llama Fitnes Yoga, que es especial para aquellos que quieren aumentar su musculatura y mejorar su flexibilidad y también tener una conexión espiritual”, comenta Paula.
Para la profesora de yoga particular, Cecilia Mesina, existen dos tipos de beneficios, los cuales son corporal y emocional.
“Lo que más se trabaja es la conciencia corporal, muchas veces uno no entiende por qué hay posturas que te duelen o ciertas limitaciones en el cuerpo, y es porque todos tenemos una anatomía distinta que con el yoga uno puede ir trabajando. Si se realiza una práctica regular puede haber una tonificación muscular y un mayor rango de movilidad que se conoce como flexibilidad”, señala Cecilia.
En cuanto al lado emocional explica que hay un análisis interno donde uno se va descubriendo gracias a la meditación.
Óscar tiene la misma mirada de ambas profesionales expresando que hay actividades mucho más pausadas. “Esa diversidad de posibilidades lo que busca es entregar a las personas medios de elección».
Recomendaciones para los que inician
El consejo de Óscar es que eliminen los estigmas clásicos de “no sé meditar”, “tengo mala elongación”, entre otras barreras.
“Cuando vas entrando a la práctica conoces estrategias que vas aplicando. El yoga es una técnica de autoconocimiento y entenderás cómo sensibilizar y trabajar el aspecto mental y emocional. El yoga es una herramienta de cambio social y tratamos de inculcar eso bastante”.
Cecilia comenta que hay muchos tipos de yoga. » El mio es de hatha que es sobretodo para las personas que son nuevas y un poco de iyengar, porque tengo algunas estudiantes que necesitan alguna adaptaciones en la práctica por alguna afección de salud o a veces física y el iyengar lo que permite es adaptar las posturas para que cualquier persona pueda hacerlas.
Algunas posturas
Los expertos comentan sobre algunas posiciones clásicas que se ejecutan al realizar esta actividad, las cuales están escritas en sánscrito que es el idioma en el que están redactados los textos antiguos que tratan sobre esta práctica.
Paschimottanasana es una flexión hacia adelante y es una de las posturas madres del yoga. Lo que se genera es una extensión de la parte posterior de las piernas y les da flexibilidad, también hay una pequeña compresión del sistema digestivo y esto ayuda a liberar toxinas de este.
“Esta ayuda a relajar la mente y liberar el estrés porque es una postura donde la cabeza y la frente van hacia el suelo entonces digamos que el ego se rinde, aprendemos a ser humildes en esa postura”, explica Paula.
También afirma que otras de las series que está en todos los tipos de yoga es Surya Namaskar, más conocida como saludo al sol.
Cecilia menciona que son infinitas las posturas que uno puede hacer, pero resume la posición que vendría a ser un cruce simple de piernas, sentado erguido que es la forma en la que uno debería meditar.
“En India a diferencia de nosotros esa postura es típica y muy característica de ellos. En la parte baja en donde está el periné es la zona donde está nuestro primer chacra que son los centros energéticos que tenemos. Se llama el chacra raíz que está enlazado al sentido de pertenencia a los sentidos más primitivos y en esa postura ese centro se activa y de ahí para arriba todos los centros energéticos se abren”, menciona Cecilia.
